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七成的女人練了它 次次都想性

現代社會發展迅速,生活、工作的壓力也不斷增加,導致很多女性轉移了精力,慢慢的就變成性冷淡,沒有什麼性慾,下面小編就為你介紹幾個提升女性性慾的瑜伽動作,不妨試一試。

一、瑜伽呼吸

以你感到舒服的姿勢盤腿而坐,首先通過鼻子慢慢吸氣,數到5下,然後呼氣。接下來,吸氣,數5下,然後屏住呼吸,數5下,接著呼氣,數5下。不斷重複地緩慢呼氣、停頓、吸氣。

二、三角形瑜伽

手臂向兩側展開,向右腿方向屈體。雙腳分開大約一米寬站立,右腳向右轉,與左腳成90度角,左腳大約與地面成45度角。右手盡力觸碰地面,或者放在右小腿上,左手手指伸直,朝向天花板方向。眼睛也望向天花板,保持5個呼吸的時間。然後站直,換方向再做一次。

三、青蛙式瑜伽

四肢撐地,用小腿和上臂支撐身體。在可接受範圍內,膝蓋向兩邊盡量張開。慢慢呼氣,臀部向後緩慢移動,直至感覺大腿內側肌肉受到牽引拉伸。保持這一姿勢5個呼吸的時間,然後臀部前移,恢復雙手和膝蓋撐地的姿勢放鬆。

四、橋式瑜伽

背部躺在地面,彎曲膝蓋,腳後跟盡可能靠近臀部。雙手放在地面,掌心朝下,手指指向腳跟。呼氣,雙腳和手臂用力撐地,抬起臀部,保持身體肩膀到膝蓋成一條直線。停止排尿時需要使用的肌肉用力,保持一兩秒鐘時間,然後放鬆,重複10次。慢慢放下臀部,回到地面,然後重複以上動作。

五、仰臥起坐

膝蓋併攏並彎曲,坐在地板上。抬起雙腳,直到小腿跟地面平行,保持膝蓋彎曲。抬起雙手向前伸直、掌心向上,並且與小腿對齊。吸氣,數到5,同時伸直雙腿,然後朝地板方向放低雙腿和軀幹。呼氣,恢復起始姿勢。做10次,期間注意保持腰腹用力。

六、蝴蝶式

坐著,兩腳腳底互相合攏,在整個練習過程中都要兩手相合,抱著腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟,盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾,同時用兩肘將雙膝推到地面上。保持這個姿勢,堅持做10到20次深呼吸。

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